I游戏下载网

游戏免费下载

守门员训练-守门员怎样训练

日期: 阅读:18

守门员怎样训练

一、速度练习方法:
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球,守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门,守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球,接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球:抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习,肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球,掷远掷准。
4、单拳或双拳击球,击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门,守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸,手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈,体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球,守门员在中间作抢球者,做堵、断、扑接球练习。

守门员应该如何训练?

分享一个守门员训练课程。

守门员怎样训练

守门员怎样训练

不容易啊。很多玩足球的都不喜欢当门将,因为这是个费力不讨好的差事。呵呵
我在学校系足球队里是后场自由人,曾经客串过门将。
感觉门将的预判力必须要强。对球路的判断准确。该出击时就应该果断出击。
这些能力是必须要提高的。
其次就是多玩玩球,累积经验,毕竟足球是用脚玩的,哪怕是门将,也得有一定的控球基础。
多看一些卡西利亚斯的比赛,卡西个子不高,反应灵敏,预判力强。值得学习下。
每个城市都应该有业余人士玩足球的地方,和他们一起踢球,会让你受益匪浅。
如果楼主能接受到正规的足球教学,那就更好了。
希望你能坚持自己的兴趣。加油。。。

标签:

最新资讯